郭台銘副手是賴佩霞!大選倒數避免選舉症候群 美心理學會紓壓5建議

作者:热点 来源:百科 浏览: 【 】 发布时间:2024-05-23 16:49:49 评论数:

無黨籍總統參選人郭台銘今天公布副手是郭台藝人賴佩霞,兩人將一起投入2024年的銘副正副總統的選舉,這無疑是手賴紓壓今天狂被洗版的新聞;大選開始倒數計時,不管你要投給誰,佩霞記得放輕鬆,大選倒數以免「選舉症候群」上身!避免

美國心理學會(American Psychological Association)最新調查發現,選舉心理學會高達56%美國人對上次2020大選感到壓力,症候選舉已成為人民最大壓力之一,群美許多人因此焦慮、建議失眠,郭台甚至發現自己心有所屬的銘副候選人被抹黑,也跟著氣得牙癢癢,手賴紓壓快來看看如何應付「選舉症候群」。佩霞

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處理大選壓力5項建議

根據美國心理學會2016年調查發現,大選倒數將近4成的美國人表示,社群媒體的訊息是造成他們壓力的主因,因此美國心理學會提出5項建議,教你處理大選壓力:

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1、適度使用社群媒體:

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不要一直滑臉書,只閱讀最基本的最新訊息即可,使用3c產品也應適度休息,多陪陪家人或出門走走。

2、避免敏感話題:

如果你意識到與家人、朋友和同事討論的話題,太過政治敏感,可能引發衝突,應盡可能避免。

3、調整心態:

記得調整心態,對於即將發生的事情過於焦慮,根本無助於事。將注意力轉移到其他你在意的事情上,可參與志工,或者加入地方社團等。

4、選舉只是一時:

選舉只是一時的,選後日子照樣要過,別讓日常崩毀,保持平日活動。

5、去投票:

與其乾焦慮,不如去投票主動出擊,並記得根據客觀資料作好研究,驕傲地投下神聖的一票。

支持的候選人被攻擊 專家這樣建議

選舉抹黑,不僅搞得烏煙瘴氣,也容易升高選民對立和壓力,為何還是政治人物的慣用伎倆?心理學學家Scott Bea表示,選民總是支持與自己理念相符的候選人,並有所同感,攻擊他人可以取悅同陣營的人,無論手段多骯髒。

支持的候選人被攻擊怎麼辦?Scott Bea強調,如何「回應攻擊」是關鍵,「大多數人被攻擊時都會進入防禦模式,但當防禦過度,其實透露出沒有安全感的訊息。」反過來說,透過非防禦的方式回應,反而可以走得更長遠,證明這個人夠沉著且自信。「欣然接受攻擊和讚美吧!」他說,雖然一開始很困難,但久了之後會越來越容易。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網,圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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