過年後變好胖！營養師激讚「1減重吃法」平均能減輕1.3公斤
发布时间：2024-09-17 03:09:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论冬天充滿著開心慶祝的節日，聖誕節、跨年接著過農曆新年！過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上這幾天天氣這麼冷更容易久坐不動，然後嘴巴停不下來，熱量攝取大於消耗自然而然會變胖！而年後肉
。
冬天充滿著開心慶祝的過年公斤節日，聖誕節、後變好胖跨年接著過農曆新年！營養過年期間比平常更容易吃到高油脂、師激高熱量、讚減重吃高糖的法平食物，加上這幾天天氣這麼冷更容易久坐不動，均能減輕然後嘴巴停不下來，過年公斤熱量攝取大於消耗自然而然會變胖！後變好胖而年後肉肉該怎麼減？
52輕斷食減肥法 3個超級適合用在年後減肥的營養原因
過年過節容易變胖是真的！根據統計，師激美國人聖誕節到新年+0.6公斤、讚減重吃德國人+0.8公斤、法平英國人聖誕節到1月底+0.9公斤，均能減輕而台灣人竟然胖更多，過年公斤國健署認證4成台灣人過年均胖1.7公斤！對此，營養師程涵宇分享，過年後的減肥方法就是52輕斷食減肥法，也是最適合的過年後有效的減重好方法！
1、不用算熱量
2、沒有什麼食物限制
3、自由度高輕鬆達成自然瘦
.jpg)
5/2輕斷食減肥法這樣做
每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男）；另外5天正常輕鬆自在的隨意進食（500至600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量）。
多攝取天然食物 搭配運動助代謝
研究發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比，體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好！但除了52輕斷食，程涵宇建議，還可以搭配吃天然完整食物，盡量減少超加工食物（加工肉、碳酸飲料、冰淇淋、糕點）、減糖特別是飲料中的糖（因為容易不小心喝進更多糖）、多運動活動幫助代謝。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．開工這樣吃！營養師1圖列「神救援菜單」剷肉、解便秘 少吃這1樣難怪恩恩不順
．提神別再只喝咖啡！營養師大讚「5食物」防昏昏欲睡 燕麥、巧克力都有用
相关文章
今天我们来聊聊属虎的2022年躲春,以下6个关于属虎的2022年躲春的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录2022年属虎躲春要避开什么2022年躲春要躲多久 2022年属虎的怎么躲春20222024-09-17
今天给各位分享莫西尼百科的知识，其中也会对莫西莫西莫西什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、阿莫西尼主治什么病?有什么副作用?2、阿莫西尼的副2024-09-17
本篇文章给大家谈谈内参酒怎么样，以及人参酒怎么泡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、酒鬼内参放10年怎么样2、内参酒有几个系列3、内参酒是什么档次4、内参酒鬼酒好喝2024-09-17
本篇文章给大家谈谈育儿方百科，以及育儿百度对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、夏季育儿知识大百科2、身教和言教:正确的育儿方法3、母婴育儿知识小百科夏季育儿知识大百2024-09-17
210组件出货量持续攀升 天合光能打造210+N型先进电池组件一体化产能基地
在双碳目标提出下，近两年光伏产业迎来新一波迅猛发展，但产业链持续的价格博弈，让终端装机对更低的度电成本有更迫切的需求。今年9月，天合光能(SH：688599)提出“四高一低”概2024-09-17
本篇文章给大家谈谈下去什么梗，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、人下去了是什么意思2、打下去是什么意思网络用语3、“一起爬山吗,到山顶推你下去”是什么梗?4、2024-09-17
最新评论